GroupStep　グループステップ

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Group Step　グループステップ

グループステップは、ステップ台を使用したエクササイズ。

グループステップ概要

●グループステップって？

様々な高さやポジションのステップを用いた60分間と45分間の有酸素系プログラム。
エネルギッシュな音楽にあわせて、様々な高さやポジションでのステップを行います。
下半身を少しずつ、でも確実に強化し、シェイプアップを可能とします。

●クラスの流れ

60分間のクラスでは、楽しいウォームアップ、それからそれぞれのトレーニング・ゴールに合わせた8曲が続き、仕上げに十分なストレッチを行います。
グループステップは、効果的なトレーニング・ツールとしてステップを活用し、ステップの高さを変えることで体力に合わせたトレーニングをすることが可能となります。
躍動的な音楽にあわせたアスレチックな動きで、下半身を確実に強化／シェイプアップし、有酸素系トレーニングを集団で楽しめる、エキサイティングなグループエクササイズ。

●参加対象者

年齢や性別、フィットネス経験などの壁を取り払うことを目指して開発された、バリアフリーなプログラムです。どなたでも参加できます。
・ステップ台の高さから動作のバリエーションまで、エクササイズの強度を調節できるので、初心者の方も安心して参加できます。
・日々のトレーニングに変化をつけたいクロストレーナーにも効果的
・複雑な振り付けを取り除き、「楽しさ」という原点に回帰。昨今のステップのクラスよりもシンプル。

●参加頻度

グループステップは心肺機能を工場させることを目的としたクラスなので、ほかのワークアウトに加えて週1回参加するもよし、毎日のエクササイズとして取り組んでもかまいません。
ただし、初心者の方は、楽しいからといって、いきなりやり過ぎないようにご注意ください。

●ステップ初心者の方

まずは、動き、クラスの進み方に慣れる。使われる基本用語を覚える。この2点を目標として頑張ってください。
足を置く位置は、安全なステップを行うために必要不可欠なのでしっかりと覚えてください。慣れるまではフットワークに集中して、腕の動きは忘れましょう。
とにかく最初はワークアウトの質を気にせず、動きや基本用語に慣れることに集中！慣れてくれば、おのずと質は向上します。
　
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